Lutein có hoạt động không

Luteinlà một loại carotenoid có đặc tính chống viêm được báo cáo. Nhiều bằng chứng cho thấy lutein có một số tác dụng có lợi, đặc biệt là đối với sức khỏe của mắt. Đặc biệt, lutein được biết đến để cải thiện hoặc thậm chí ngăn ngừa bệnh hoàng điểm do tuổi tác, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa và suy giảm thị lực.

Lutein có thực sự hoạt động không

Nếu không tiêu thụ đầy đủ, lượng lutein trong mắt có thể cạn kiệt theo tuổi tác. Các bác sĩ hàng đầu khuyên bạn nên bổ sung ít nhất 6 mg lutein mỗi ngày để giúp duy trì sức khỏe mắt thích hợp. Vì cơ thể bạn không' không tạo ra lutein, bạn phải liên tục thay thế nó thông qua các loại thực phẩm bạn ăn. Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bina hoặc cải xoăn là những nguồn đặc biệt tốt. Nhưng bạn' d phải ăn hơn 2 bát rau bina sống mỗi ngày để đạt được liều khuyến nghị hàng ngày là 6 mg lutein. Uống một loại vitamin tổng hợp có thể hữu ích, nhưng nhiều loại vitamin tổng hợp chỉ chứa một phần nhỏ trong 6 mg lutein được khuyến nghị. Trên thực tế, loại vitamin tổng hợp hàng đầu chỉ chứa 0,25 mg lutein - chỉ 4% so với lượng khuyến nghị.

Does Lutein really Work

Bổ sung Lutein có hoạt động không

Trong võng mạc, những carotenoid trong chế độ ăn này là những chất duy nhất tích tụ, đặc biệt là ở vùng hoàng điểm. Do đó, chúng thường được gọi là sắc tố điểm vàng.

Nếu hàm lượng các chất chống oxy hóa này không đủ theo thời gian, người ta tin rằng cuối cùng nó có thể làm suy giảm sức khỏe đôi mắt của bạn.

Nếu không có đủ cả hai chất dinh dưỡng, các gốc tự do về cơ bản có thể chế ngự các chất chống oxy hóa có sẵn và gây hại cho mắt của bạn.

Cả hai chất dinh dưỡng cũng hoạt động như kem chống nắng cho mắt của bạn. Chúng có khả năng hấp thụ năng lượng ánh sáng dư thừa. Do hành động này, chúng cung cấp các lợi ích bảo vệ chống lại ánh sáng xanh, có thể gây hại.

Sau đây là các vấn đề về mắt khác có thể được hưởng lợi nếu có đủ mức độbột luteinvà zeaxanthin:

Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác: Những chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm nguy cơ gây mù lòa của tình trạng này.

Bệnh võng mạc tiểu đường: Các dấu hiệu stress oxy hóa có thể gây tổn thương mắt dường như bị giảm do các chất dinh dưỡng này.

Viêm màng bồ đào: Quá trình viêm liên quan đến tình trạng này có thể giảm bớt nhờ các chất dinh dưỡng này.

Đục thủy tinh thể: Quá trình hình thành đục thủy tinh thể có thể bị chậm lại khi có đủ các chất dinh dưỡng này.

Rách mắt: Lutein và zeaxanthin có thể giúp giảm thiểu tế bào chết khi bong mắt.

Điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả các nghiên cứu đều hỗ trợ lợi ích của những chất dinh dưỡng này. Nghiên cứu sâu hơn đang được thực hiện để có một ý tưởng tốt hơn về mức độ lợi ích của các carotenoid này đối với sức khỏe của mắt.

Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn có hỗn hợp thực phẩm phù hợp để cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng này. Một chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt cũng như sức khỏe tổng thể.

lutein 5% powder

Lutein hoạt động nhanh như thế nào

Lutein được lưu trữ trong võng mạc và các bộ phận khác của cơ thể. Là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo, lutein có xu hướng tích tụ và tồn tại trong các mô của bạn khá lâu.