5-HTP được sử dụng để làm gì?
Một axit amin,5-HTPhoặc 5-Hydroxytryptophan, giúp tạo ra serotonin, một hóa chất trong não. Mức độ serotonin thấp ở người có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như béo phì, trầm cảm, đau đầu và đau nhức cơ bắp. Nhiều trong số các tác dụng phụ có thể được giúp đỡ và có thể loại bỏ nếu mức độ serotonin trong não được nâng cao, đó là nơi 5-HTP đi vào.
Mất bao lâu để làm việc?
Liều lượng và thời gian 5-HTP mất để làm việc phụ thuộc vào lý do tại sao một người đang dùng axit amin. Nếu ai đó bị đau đầu, trầm cảm hoặc các vấn đề về cân nặng, thì nên uống 50 mg 5-HTP ba lần một ngày. Trong một đến hai tuần, người đó nên cảm thấy một sự khác biệt và xem một số kết quả. Nếu không có gì có vẻ thay đổi, liều có thể được tăng lên 100 mg. Đó là khuyến cáo để có 5-HTP như viên nang hoặc viên nén để tránh buồn nôn. Nếu một người đang dùng 5-HTP để chống mất ngủ, anh ta nên uống 100 đến 300 mg khoảng 30 đến 45 phút trước khi đi ngủ, và phải mất khoảng ba ngày để bắt đầu làm việc. Nếu một người có kế hoạch để có 5-HTP liên tục, ông nên được biết rằng có một số vấn đề đã được tìm thấy khi dùng hơn 300 mg bổ sung này một ngày trong thời gian dài của thời gian. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu đây là trường hợp.
Làm thế nào để 5-HTP ảnh hưởng đến cơ thể?
Cơ thể con người tự nhiên tạo ra5HTPtừ tryptophan, một axit amin. Trong cơ thể, 5-HTP được sử dụng để sản xuất serotonin. Bổ sung, chẳng hạn như 5-HTP, có thể được mua tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe nếu cơ thể không sản xuất đủ 5-HTP hoặc serotonin một mình. Thiếu serotonin thường liên quan đến cảm giác thèm carbohydrate. Điều này là do khi một người ăn carbohydrate, serotonin trong não được tăng lên trong một thời gian ngắn. Vì vậy, cơ thể sử dụng bổ sung 5-HTP để tăng serotonin trong các tế bào của cơ thể, có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn carb trước khi chúng xảy ra.
Bao lâu cho 5htp để làm việc cho bệnh trầm cảm?
Giảm triệu chứng đau cơ xơ hóa: 100 mg, 3–4 lần mỗi ngày với bữa ăn. Sử dụng trong ít nhất hai tuần để nhận thấy tác dụng có lợi.
Đau nửa đầu: 100–200 mg, 2–3 lần mỗi ngày với các bữa ăn. Sử dụng trong hai đến ba tuần để nhận thấy một hiệu ứng có lợi.
Hỗ trợ giấc ngủ: 100–300 mg, 30–45 phút trước khi đi ngủ. Ngăn xếp với GABA để tăng hiệu quả.
Bao lâu cho 5htp để làm việc cho sự lo lắng?
5-HTP làm giảm mức độ nghiêm trọng của lo lắng tổng quát.
Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện trên 5-HTP hơn l-tryptophan. Trong một nghiên cứu mù đôi, 58 phần trăm bệnh nhân lo lắng nói chung (79 tổng số đối tượng) ngẫu nhiên để L-tryptophan 3 gram mỗi ngày báo cáo giảm đáng kể sự lo lắng cơ bản so với những người nhận được giả dược. Cả nghiên cứu động vật và thử nghiệm lâm sàng của con người cho thấy 5-HTP có tác dụng chống lo âu. Có một số bằng chứng cho thấy 5-HTP cũng có thể ức chế các cuộc tấn công hoảng loạn gây ra bởi carbon dioxide.
Mất bao lâu để 5htp hoạt động cho giấc ngủ?
Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, 5-HTP có thể giúp đỡ. Một bài báo từ Bệnh viện Mount Sinai nói rằng có một số bằng chứng cho thấy 5-HTP có thể giúp bạn ngủ. Điều đó có ý nghĩa, vì serotonin có thể giúp điều chỉnh giấc ngủ. Bài báo cũng giải thích rằng ảnh hưởng đến giấc ngủ không phải là ngay lập tức và có thể mất sáu đến 12 tuần.
Khi nào nên uống 5htp?
Bây giờ, trước khi bắt đầu một vitamin hoặc bổ sung hàng ngày mới, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng nó là an toàn, đặc biệt là nếu bạn hiện đang dùng bất kỳ loại thuốc nào. Tuy nhiên, nếu đây là điều mà bạn quan tâm đến việc dùng, liều khuyến cáo cho 5-HTP khi trưởng thành hoàn toàn là 300-400 mg, thường chia thành hai hoặc ba liều. Nếu bạn chỉ muốn dùng một liều (hoặc nếu không không thể nhớ phải bổ sung 2-3 lần mỗi ngày), nên dùng 5-HTP trước khi đi ngủ vì nó có khả năng sẽ khiến bạn buồn ngủ. Nó cũng thường được khuyến khích rằng bạn mất 5-HTP với thực phẩm, mặc dù điều này có thể thay đổi từ bổ sung để bổ sung.
Nó có khả năng an toàn cho trẻ sơ sinh và trẻ em lên đến 12 tuổi để có liều lên đến 5 mg 5-HTP hàng ngày, mặc dù bạn nên nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn trước khi bắt đầu chúng trên bất kỳ bổ sung chế độ ăn uống. Ngoài ra còn có một nguy cơ rằng nó là không an toàn cho phụ nữ mang thai và phụ nữ đang cho con bú. Bởi vì đã không có đủ nghiên cứu hoặc một thử nghiệm lâm sàng liên quan đến sau này, tốt nhất là tránh dùng 5-HTP khi mang thai hoặc cho con bú.
Khi nói đến việc bổ sung chế độ ăn uống RaveAid của chúng tôi, chúng tôi bao gồm 100 mg 5-HTP cho mỗi khẩu phần, đó là khoảng 1/3 đến 1/4 liều lượng khuyến cáo hàng ngày nếu dùng một mình. Tất nhiên, bổ sung RaveAid của chúng tôi bao gồm một số bổ sung chế độ ăn uống có lợi khác làm việc cùng nhau để ngăn chặn cảm giác sụp đổ đáng sợ sau một đêm raving. (Điều đó nói rằng, họ cũng không có nghĩa là được thực hiện như là một bổ sung hàng ngày!)
Tác dụng phụ 5htp
Khi uống: 5-HTP có thể AN TOÀN khi uống bằng đường uống một cách thích hợp. Nó đã được sử dụng một cách an toàn với liều lên đến 400 mg hàng ngày cho đến một năm. Nhưng một số người đã dùng 5-HTP đã phát triển một tình trạng gọi là hội chứng bạch cầu ái toan-myalgia (EMS). EMS là một tình trạng nghiêm trọng liên quan đến đau cơ cực độ (đau cơ) và bất thường máu (bạch cầu ái toan). Một số người nghĩ rằng EMS có thể được gây ra bởi một thành phần ngẫu nhiên hoặc chất gây ô nhiễm trong một số sản phẩm 5-HTP. Nhưng không có đủ bằng chứng khoa học để biết liệu EMS có phải do 5-HTP, một chất gây ô nhiễm hay một số yếu tố khác gây ra hay không. Cho đến khi nhiều hơn được biết đến, 5-HTP nên được sử dụng một cách thận trọng.
Các tác dụng phụ tiềm năng khác của 5-HTP bao gồm ợ nóng, đau dạ dày, buồn nôn, nôn, tiêu chảy, buồn ngủ, các vấn đề tình dục và các vấn đề về cơ bắp.
5-HTP có thể KHÔNG AN TOÀN khi uống với liều lượng lớn. Liều từ 6-10 gram mỗi ngày có liên quan đến các vấn đề nghiêm trọng về dạ dày và co thắt cơ bắp.
Giảm cân 5-htp
Do lo ngại về an toàn, NIH khuyên không nên dùng 5-HTP ở dạng bổ sung. Ngoài ra, có rất ít bằng chứng để hỗ trợ các tuyên bố rằng bổ sung 5-HTP có thể hỗ trợ giảm cân.
Nếu bạn đang xem xét việc sử dụng bổ sung 5-HTP để giảm cân (hoặc cho bất kỳ mục đích liên quan đến sức khỏe khác), nó là quan trọng để tham khảo ý kiến nhà cung cấp chăm sóc của bạn trước khi bắt đầu chế độ bổ sung của bạn. Tự điều trị và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.
5-htp và rượu
Bạn không nên uống rượu trong khi dùng 5-HTP hoặc bất kỳ bổ sung thảo dược khác. Những rủi ro của việc trộn rượu và 5-HTP là không rõ, nhưng một số người đã tuyên bố trải qua co giật và một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng được gọi là hội chứng serotonin. Nếu bạn gặp nhầm lẫn, đổ mồ hôi, sốt hoặc các triệu chứng khác của hội chứng serotonin sau khi uống rượu và 5-HTP, hãy gọi 911 ngay lập tức.
Nếu bạn muốn mua bột 5-htp, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email:herbext@undersun.com.cn
Tài liệu tham khảo:https://www.leaf.tv/articles/how-long-do-it-take-for-5htp-to-work/
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.livestrong.com/article/434982-what-is-5-htp-how-long-does-it-take-to-work/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201810/5-hydroxytryptophan-5-htp-anxiety
https://raveaid.com/blogs/news/when-to-take-5-htp
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.verywellfit.com/5-htp-for-weight-loss-88579
https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/risks-of-mixing-alcohol/5-htp/
