Tôi nên uống bao nhiêu nmn mỗi ngày?
Một số bổ sung đã được hiển thị để tăng mức độ NAD trong cơ thể con người, phục hồi chúng đến một mức độ trẻ trung hơn. Hai phổ biến nhất làNMN(nicotinamide mononucleotide) và NR (nicotinamide riboside). Cái mà tôi có trải nghiệm cá nhân nhất là NMN, vì vậy tôi sẽ nói về nó trong video này.
NAD rất cần thiết cho nhiều chức năng cơ thể và mức độ cao hơn đáng kể khi chúng ta còn trẻ. Một số nhà nghiên cứu tin rằng việc khôi phục chúng ở mức độ trẻ hơn có thể giúp đảo ngược hoặc làm chậm một số khía cạnh của quá trình lão hóa - trên thực tế làm như vậy có thể là một trong những điều mạnh mẽ nhất chúng ta có thể làm để bắt đầu đảo ngược lão hóa. Đó không phải là điều quan trọng duy nhất, nhưng đó là điều tôi sẽ không bỏ qua nếu sở thích của bạn là sống lâu hơn
Nhà nghiên cứu của Trường Y Harvard, người đã làm nhiều nhất để giáo dục công chúng về NMN, Tiến sĩ David Sinclair đã nói rằng ông tự mình lấy 1 gram mỗi ngày (cộng với resveratrol và trimethylglycine). Khi chúng ta nói về gram, hãy nhớ rằng chúng ta thực sự đang nói về cân nặng, không phải thể tích. Trong các tuyên bố khác, anh ta nói rằng anh ta uống khoảng một muỗng cà phê mỗi ngày. Vì vậy, một gram = một muỗng cà phê NMN của mình.
Và ông đã nói rằng 250 mg. mà hầu hết mọi người đang dùng có lẽ là quá thấp để có nhiều tác dụng.
Tôi nên rõ ràng rằng anh ta đã không đề nghị một liều chính xác tại thời điểm này (hoặc thậm chí khuyến cáo rằng những người khác dùng NMN, NR hoặc tên lửa đẩy NAD khác ở tất cả). Anh ấy vừa chia sẻ thông tin rằng anh ấy đang tự lấy nó và nói rằng số tiền có thể quá ít đối với những người đang làm như vậy.
Vậy những người còn lại nên lấy bao nhiêu? Chúng ta có nên làm theo sự dẫn dắt của bác sĩ Sinclair, như nhiều người làm, và cố gắng nhân đôi chế độ của anh ta? Hoặc có cách nào để điều chỉnh liều cụ thể hơn cho trọng lượng cơ thể của chính bạn và vẫn nhận được lợi ích của NMN (mà không tốn quá nhiều)?
Câu trả lời, theo các tác giả của một nghiên cứu gần đây, là dùng tối thiểu 8 mg NMN mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
Từ nghiên cứu: "Cho rằng 100 mg/kg/ngày của NMN đã có thể giảm thiểu hầu hết sự suy giảm sinh lý liên quan đến tuổi ở chuột, một liều diện tích bề mặt tương đương cho con người sẽ là ~ 8 mg/kg/ngày, cung cấp hy vọng để dịch những phát hiện của chúng tôi cho con người."
Nếu các tác giả là chính xác, thì để tìm lượng NMN bạn cần ở mức tối thiểu, trước tiên bạn sẽ cần tìm trọng lượng của mình tính bằng kg, sau đó nhân với 8.
Nếu bạn đo cân nặng của bạn bằng pound, chuyển đổi pounds thành kg.
Để làm điều này, lấy trọng lượng của bạn tính bằng pound và nhân nó x 0,453592.
Sau đó nhân câu trả lời x 8.
Trong trường hợp của riêng tôi, tôi nặng 180 pounds. 180 x 0,453592 =81.
81 x 8=648.
Điều này có nghĩa là tôi sẽ cần phải mất 648 mg/ngày (cộng với một số resveratrol để kích hoạt nó).
Một người bạn của tôi cũng dùng NMN nặng 120 pounds (khoảng 54 kg). 54 x 8=432. Vì vậy, nếu kết luận của nghiên cứu này là chính xác, 432 mg/ngày sẽ là đủ để cô ấy đạt được những lợi ích mà động vật trong phòng thí nghiệm đã trải qua trong nghiên cứu.
Để làm cho nó dễ dàng hơn - nếu bạn biết trọng lượng của bạn tính bằng pounds - bạn chỉ có thể nhân nó với 3,63. Điều này sẽ cung cấp cho bạn gần như chính xác câu trả lời giống như công thức phức tạp hơn ở trên.
Một câu hỏi khác là liệu yêu cầu tối thiểu có lý tưởng hay không. Một vấn đề là chúng ta có thể có các yếu tố như tuổi tác, giới tính hoặc tình hình sức khỏe nói chung của chúng ta, làm tăng nhu cầu của chúng ta đối với NMN. Tôi đã tìm thấy điều đó cho chính mình, lấy nhiều hơn một chút so với cảm giác tối thiểu là đúng. Tối thiểu của tôi sẽ là 648 mg mỗi ngày. Kể từ khi tôi 67 tuổi và hy vọng sẽ sống thêm vài thập kỷ nữa, tôi đã làm tròn nó lên đến một gram đầy đủ, số tiền mà cả David Sinclair và cha anh ấy đang lấy.
Anh nên lấy bao nhiêu? Nó phụ giúp anh. Nhưng nếu bạn tìm thấy nghiên cứu đặc biệt này thuyết phục, bạn có thể bắt đầu tính toán của bạn tại 8 mg mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
NMN bụng đói
KHI NÀO NÊN DÙNG NMN
Chúng tôi khuyên bạn nên dùngBột NMNkhi bụng đói, điều đầu tiên vào buổi sáng ngay cả khi bạn đang nhịn ăn. Không trộn NMN dưới ngôn ngữ với nước trái cây hoặc nước, nó sẽ làm giảm khả dụng sinh học. Để có hiệu quả tối đa, hãy lấy nó trực tiếp dưới lưỡi theo chỉ dẫn.
Ngoài ra để cải thiện mức độ NAD + của bạn, bạn có thể mất các viên nang NMN phát hành chậm với một Sirtuin Activator như một Resveratrol với một sữa chua đầy đủ chất béo giúp khả dụng sinh học của Resveratrol.
nmn liều lượng sinclair
Là một học giả, David không thể đưa ra lời khuyên y tế, và sự thật là chúng ta không biết ở con người những gì hoạt động hoặc tối thiểu. David mất 750mg đến 1g NMN mỗi ngày, thường là với bữa sáng, nhưng điều đó không có nghĩa là anh ấy khuyên bạn nên nó. Phần 2 của Vòng đời tham khảo và thảo luận về giá trị của dữ liệu thử nghiệm lâm sàng cụ thể và sự khác biệt giữa mọi người ảnh hưởng đến kết quả như thế nào và trên trang 302 trở đi, ông thảo luận về các thực hành sản xuất tốt (GMP) và chế độ, câu hỏi liều lượng của mình.
Đối với bột số lượng lớn NMN, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email:herbext@undersun.com.cn
Tài liệu tham khảo:https://www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
