Cách lấy bột hạt cà phê xanh
Liều lượng cà phê xanh thích hợp phụ thuộc vào một số yếu tố như tuổi tác, sức khỏe của người dùng và một số điều kiện khác. Tại thời điểm này không có đủ thông tin khoa học để xác định phạm vi liều lượng thích hợp cho cà phê nhân (ở trẻ em / ở người lớn). Hãy nhớ rằng các sản phẩm tự nhiên không nhất thiết phải luôn an toàn và liều lượng có thể rất quan trọng. Đảm bảo làm theo các hướng dẫn có liên quan trên nhãn sản phẩm và tham khảo ý kiến dược sĩ hoặc bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác trước khi sử dụng.
Làm thế nào để lấybột hạt cà phê xanhđể giảm cân
Nếu bạn giống tôi, chỉ cần đề cập đến “thực phẩm chức năng giảm cân” là bạn có thể nhướng mày nghi ngờ. Giảm cân có thể khó khăn đối với một số người, điều này tạo ra thị trường cho những kẻ vô lương tâm lợi dụng.
Bây giờ, là những người ăn chay trường, nhiều người trong chúng ta biết rằng việc giảm cân là hoàn toàn có thể đạt được bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn và quay trở lại những điều cơ bản; cụ thể là ăn những thứ không có một danh sách dài các thành phần hoặc thực sự là bất kỳ thành phần nào. Thực phẩm tốt là thành phần, xét cho cùng.
Điều đó đang được nói, nhiều chế độ ăn thuần chay có hàm lượng carbohydrate cao, và đó là nơi chúng ta có thể quan tâm đến chiết xuất cà phê xanh. Hạt cà phê xanh rất giàu polyphenol có tên là axit chlorogenic, và người ta cho rằng hợp chất này có thể làm giảm tỷ lệ hấp thụ carbohydrate từ bên trong đường tiêu hóa.
Do đó, điều này có thể làm giảm lượng đường trong máu và giảm lượng insulin tăng đột biến so với chế độ ăn ít carbohydrate hơn. Kết hợp điều này với thực tế là cà phê tự nhiên cũng có caffeine thúc đẩy sự trao đổi chất, và bạn có thể thấy niềm tin rằng chiết xuất hạt cà phê xanh tốt cho việc giảm cân bắt nguồn từ đâu. Tuy nhiên, có một niềm tin không phải là bằng chứng.
Các nghiên cứu nói gì?
Có lẽ một trong những nghiên cứu được trích dẫn nhiều nhất về tác dụng của chiết xuất cà phê xanh trong việc giảm cân là của ETC Research and Development ở Na Uy. Nghiên cứu này đã xem xét 30 đối tượng thừa cân trong 12 tuần để xem liệu có bất kỳ sự giảm cân đáng kể nào ở những người uống cà phê hòa tan được làm giàu axit chlorogenic hay không khi so sánh với những người uống cà phê hòa tan thông thường.
Trong 12 tuần, những người uống cà phê hòa tan bình thường giảm 1,7kg (3,75lbs), trong khi những người uống cà phê được làm giàu bằng axit chlorogenic giảm nhiều hơn đáng kể, 5,4kg (11,9lbs). Chất béo trong cơ thể cũng giảm, với tỷ lệ phần trăm của nhóm axit chlorogenic giảm 3,6% so với chỉ 0,7% ở nhóm cà phê hòa tan thông thường.
Mặc dù điều này nghe có vẻ cực kỳ tích cực, nhưng phải nói rằng nghiên cứu này khá nhỏ và có rất ít những lưu ý khác để củng cố kết quả nghiên cứu của nó. Một đánh giá về các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên xem xét việc sử dụng chiết xuất cà phê xanh như một chất bổ sung giảm cân ủng hộ quan điểm này, nêu rõ:
“Bằng chứng từ RCTs dường như chỉ ra rằng việc tiêu thụ GCE (Green Coffee Extract) có thể thúc đẩy giảm cân. Tuy nhiên, có một số lưu ý. Kích thước của hiệu ứng này là nhỏ, và mức độ liên quan lâm sàng của tác dụng này là không chắc chắn. Cần có nhiều thử nghiệm nghiêm ngặt hơn với thời gian dài hơn để đánh giá hiệu quả và độ an toàn của GCE như một chất bổ sung giảm cân. ”
Lô rừng cho thấy ảnh hưởng của GCE đối với trọng lượng cơ thể, được lấy từ Việc sử dụng chiết xuất cà phê xanh làm chất bổ sung giảm cân: Đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên
Vì vậy, trong khi những nghiên cứu này cho thấy kết quả tích cực, điều quan trọng là phải xem xét chúng trong bối cảnh và nhận ra rằng vẫn còn phải nghiên cứu thêm trước khi chúng ta có thể chắc chắn rằng bột cà phê xanh thúc đẩy giảm cân.
Cũng như rất nhiều thứ thuộc về bản chất này, cũng cần lưu ý rằng những gì sẽ hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Vì vậy, nếu bạn đang nghĩ đến việc dùng thử hạt cà phê xanh, hãy làm như vậy với mức độ thử nghiệm hơn là dự đoán và xem liệu chúng có hiệu quả với bạn hay không.
Ồ, và hãy nhớ rằng, đây không phải là những viên thuốc ma thuật được tạo ra để thay thế việc ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên; chúng là một chất bổ sung để sử dụng kết hợp với lối sống lành mạnh, không phải để trao đổi.
Cách sử dụng hạt cà phê xanh để giảm cân
Bây giờ chúng ta đã biết thêm một chút về chất bổ sung này, bạn có thể đã quyết định tự mình thử nó và đang tự hỏi làm thế nào để sử dụng hạt cà phê xanh để giảm cân. Như chúng tôi đã đề cập, hạt cà phê xanh không thực sự để uống, vì vậy chúng tôi chủ yếu để lại hai dạng: viên nang và bột rời.
Cái nào bạn chọn sẽ tùy thuộc vào bạn, và có những ưu và khuyết điểm cho từng loại. Viên nang hạt cà phê xanh rõ ràng mang lại cho bạn một mức độ tiện lợi, trong khi dạng bột cho phép bạn kiểm soát tốt hơn liều lượng mà bạn quyết định sử dụng.
Bột cà phê xanh có tốt cho việc giảm cân không?
Do đó, hạt cà phê xanh có hàm lượng axit chlorogenic cao hơn so với hạt cà phê rang xay thông thường. Axit chlorogenic trong cà phê xanh được cho là có lợi cho sức khỏe. Cà phê xanh trở nên phổ biến để giảm cân sau khi nó được đề cập trong chương trình Dr.Oz vào năm 2012.
Cách sử dụng bột hạt cà phê xanh
Axit chlorogenic có trong cà phê xanh có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng cách tăng hoạt động của PPAR-α, một gen liên quan đến chuyển hóa chất béo [1]. Axit chlorogenic cũng có thể làm chậm quá trình phân hủy tinh bột thành đường và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể [3] [4].
Tiền boa:
1. Lấy 1 / 2-1 thìa cà phê Bột cà phê xanh cho vào cốc.
2. Thêm 1 cốc nước nóng vào đó.
3. Để yên trong 5-6 phút.
4. Lọc và thêm một chút bột quế để có hương vị thơm ngon hơn.
5. Uống trước bữa ăn ít nhất 1-2 tháng để có kết quả tốt hơn.
6. Không uống quá 1-2 tách cà phê Xanh trong một ngày.
Cách làm bột hạt cà phê xanh
Lấy hạt cà phê rửa sạch dưới vòi nước chảy và để một lúc cho khô.
Sau đó, nghiền đậu trong máy xay.
Bột đậu xanh bạn cũng có thể mua ngoài chợ.
Sau đó, cho bột đậu xanh vào nước sôi khuấy đều trong ít nhất 10 phút và giữ lại phần bột còn lại để sử dụng cho lần sau.
Sau đó, tắt ga và để hỗn hợp trong 10-15 phút.
Sau đó, đổ nước vào cốc bằng cách lọc qua rây và uống phần cà phê xanh.
Cách tiêu thụ bột hạt cà phê xanh
Để bắt đầu, hãy xay đậu cho đến khi chúng có độ sệt giống như bột.
Tiếp theo, bạn tách bột ra giữa hai cốc rồi đổ từ từ nước đã được đun nóng đến 194 độ.
Sau khi để yên trong 10 phút, đổ nước giải khát qua rây lọc vào cốc yêu thích của bạn.
Đối với bột hạt cà phê xanh số lượng lớn, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email:herbext@undersun.com.cn
Tài liệu tham khảo: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4
https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/
https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/
