Lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của Proanthocyanidins
Proanthocyanidins là một nhóm các hợp chất hóa học tự nhiên có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực vật, chẳng hạn như sô cô la, quả việt quất, quả nam việt quất, táo, nho và trà xanh. Chúng là một nhóm các hợp chất được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm được gọi là flavonoid. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ khám phá những lợi ích khác nhau của proanthocyanidins đối với sức khỏe và sắc đẹp, ghi nhớ những đặc tính của chúng đối với làn da, quá trình mang thai và nói chung là sự thịnh vượng.
Prostaglandin là gì?
Proanthocyanidins, còn được gọi là OPCs (oligomericproanthocyanidin), có một vị trí với một loại flavonoid được gọi là polyphenol. Polyphenol là chất tăng cường dựa trên thực vật có nhiều lợi ích y tế khác nhau, bao gồm tác dụng củng cố tế bào và làm dịu. Proanthocyanidin có sẵn ở nồng độ cao tronghạt nhovà da, và chúng phải chịu trách nhiệm về hương vị nặng của hạt nho. Chúng cũng được tìm thấy trong các loại quả mọng, sô cô la, trà xanh và các loại thực phẩm có lá khác.
Lợi ích của Proanthocyanidin
Nhiều lợi ích của proanthocyanidin đã được nghiên cứu rộng rãi theo thời gian. Sau đây là một số ưu điểm hàng đầu của chất chống oxy hóa mạnh mẽ này:
1. Proanthocyanidin là chất chống oxy hóa mạnh có đặc tính chống oxy hóa có thể hỗ trợ ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do đối với cơ thể. Các phần tử cực đoan tự do là những hạt có tính khí thất thường được tạo ra do quá trình tiêu hóa, khả năng tiếp xúc với chất độc và các yếu tố khác. Chúng có khả năng gây hại cho DNA, tế bào và các bộ phận cơ thể thiết yếu khác, dẫn đến các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và bệnh Alzheimer. Proanthocyanidins, một chất chống oxy hóa, hỗ trợ trung hòa các gốc tự do, do đó ngăn ngừa tác hại của chúng.
2. Đặc tính chống viêm Proanthocyanidin có đặc tính chống viêm mạnh có thể hỗ trợ giảm viêm cơ thể. Tình trạng trầm trọng dai dẳng có liên quan đến việc cải thiện các bệnh khác nhau, bao gồm đau khớp, bệnh mạch vành và tiểu đường. Proanthocyanidin có thể giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát các tình trạng này bằng cách giảm viêm.
3. Ưu điểm về da
Proanthocyanidins đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho da, bao gồm cả tác động chống lại sự trưởng thành. Chúng cũng có thể làm tăng độ ẩm cho da và hỗ trợ làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, nếp nhăn và đốm đồi mồi. Proanthocyanidins cũng có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím (tia cực tím), đây là nguyên nhân chính gây lão hóa da.
4. Giàu chất bổ sung
Proanthocyanidins được theo dõi trong nhiều nguồn thực phẩm bổ dưỡng khác nhau, bao gồm các sản phẩm tự nhiên, rau, quả hạch và hạt. Vitamin, khoáng chất, chất xơ và nhiều hợp chất có lợi khác có thể được tìm thấy rất nhiều trong những thực phẩm này.
5. Proanthocyanidins đã được chứng minh là hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm viêm, tăng lưu lượng máu và giảm huyết áp. Do đó, chúng có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Lợi ích của proanthocyanidins đối với da
Proanthocyanidin đặc biệt hữu ích cho da vì tác dụng củng cố tế bào và làm dịu. Proanthocyanidin có thể mang lại lợi ích cho da theo những cách sau:
1. Tác dụng chống lão hóa Bảo vệ da khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra, proanthocyanidins có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, đường nhăn và đốm đồi mồi. Chúng cũng có thể giúp tăng tính linh hoạt của da, khiến da trông khỏe khoắn và săn chắc hơn.
2. Tăng cường độ ẩm Proanthocyanidins có thể giúp da ngậm nước và căng mọng hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với da trưởng thành hoặc da khô, có thể sử dụng nhiều độ ẩm hơn.
3. Bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím Proanthocyanidins có thể hỗ trợ ngăn ngừa tác hại của bức xạ tia cực tím đối với da. Bức xạ tia cực tím có thể gây bỏng do ánh nắng mặt trời, sự phát triển ác tính trên da và lão hóa sớm, và proanthocyanidins có thể giúp giảm tác hại do loại bức xạ này gây ra.
Proanthocyanidins lợi ích trong thời kỳ mang thai
Proanthocyanidin có thể đặc biệt hữu ích trong thời kỳ mang thai vì đặc tính củng cố tế bào của chúng. Proanthocyanidin có lợi trong thời kỳ mang thai vì những lý do sau:
1. Giảm nguy cơ tiền sản giật Tiền sản giật là một biến chứng thai kỳ nghiêm trọng có thể dẫn đến tổn thương nội tạng, huyết áp cao và thậm chí tử vong. Bằng cách tăng cường lưu lượng máu và giảm viêm, proanthocyanidin có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật.
2. Chuyển dạ sinh non là chuyển dạ xảy ra trước 37 tuần của thai kỳ. Có giảm nguy cơ chuyển dạ sinh non. Nó có thể được gây ra bởi nhiễm trùng, căng thẳng và viêm, trong số những thứ khác. Bằng cách giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể, proanthocyanidins có thể làm giảm nguy cơ sinh non.
3. Bảo vệ chống lại tác hại của các gốc tự do Proanthocyanidin là chất chống oxy hóa mạnh có thể hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đang mang thai vì mang thai gây nhiều áp lực hơn cho cơ thể bạn.
Thực Phẩm Chứa Nhiều Proanthocyanidins Nhiều loại thực phẩm, bao gồm các loại hạt, trái cây và rau, có chứa proanthocyanidins. Sau đây là một số nguồn proanthocyanidin tốt nhất:
1. Một trong những nguồn proanthocyanidins đậm đặc nhất được tìm thấy trong hạt và vỏ nho. Tiêu thụ nho đỏ, đặc biệt giàu proanthocyanidins, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
2. Quả mọng Proanthocyanidins cũng có nhiều trong các loại quả mọng như việt quất, nam việt quất và mâm xôi. Vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi khác cũng có nhiều trong những loại trái cây này.
3. Quả hạch và hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, hồ đào và hạt hướng dương là nguồn cung cấp proanthocyanidin tuyệt vời. Ngoài ra, chúng chứa rất nhiều protein, chất béo lành mạnh và các hợp chất có lợi khác.
Tác dụng phụ của Proanthocyanidin
Mặc dù proanthocyanidin phần lớn được bảo vệ, nhưng một số người có thể gặp phải hậu quả. Trong một số ít trường hợp, chúng bao gồm các vấn đề về tiêu hóa, đau đầu và phản ứng dị ứng. Điều quan trọng là phải hạn chế ăn proanthocyanidin và nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ y tế trước khi bổ sung các biện pháp cao nguồn thực phẩm giàu proanthocyanidin hoặc cải thiện chế độ ăn uống của bạn.
Nói chung, proanthocyanidins là một chất tăng cường tế bào mạnh mẽ có thể mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và vẻ đẹp. Proanthocyanidins là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào vì chúng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu proanthocyanidins trong chế độ ăn uống của bạn có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn.
Người giới thiệu:
1. Proanthocyanidins (PAC) và Lợi ích Sức khỏe Tiềm ẩn của Chúng. (2021, ngày 08 tháng 01). Truy cập ngày 22 tháng 2 năm 2021, từ https://www.healthline.com/nutrition/proanthocyanidins
2. Miranda-Rottmann, S., & Aspillaga, AA (2014). Proanthocyanidins: cập nhật các lợi ích sức khỏe tiềm năng của chúng. Chất dinh dưỡng, 6(12), 4575-4587.
3. Fei, X., He, X., Lin, J., Liu, Y., Li, X., & Ma, G. (2016). Vai trò của phức hợp proanthocyanidins trong cấu trúc và chức năng của mô liên kết. Tạp chí Quốc tế về Đại phân tử Sinh học, 93, 316-320.
