Ubiquinol và CoQ10

Ubiquinol so với CoQ10, Ubiquinol so với CoQ10

Chỉ sau khi bạn lấyCoQ10(ubiquinone) cơ thể bạn có chuyển đổi nó sang dạng hoạt động, ubiquinol. Uống 100 mg ubiquinol (đôi khi được dán nhãn là CoQH-10 hoặc CoQH2-10) so với 100 mg CoQ10, có thể mang lại một hợp chất tích cực hơn một chút trong cơ thể bạn. Tóm lại, bạn có thể uống ít ubiquinol hơn CoQ10 một chút để có được kết quả tương tự.

Tuy nhiên, điều quan trọng hơn cả việc bạn dùng CoQ10 hay ubiquinol là cả hai đều là hợp chất hòa tan trong chất béo, do đó, để cải thiện đáng kể sự hấp thụ của chúng, điều quan trọng là phải dùng chúng với một bữa ăn béo hoặc trong một công thức bao gồm các chất tăng cường độ hòa tan.

Tìm thấy thêm thông tin về CoQ10 và ubiquinol và các công thức tăng cường khả năng hòa tan của chúng trong bài Đánh giá về chất bổ sung CoQ10 và Ubiquinol, bao gồm các kết quả thử nghiệm của chúng tôi và xếp hạng chất lượng của hàng chục sản phẩm, cũng như so sánh thành phần và giá cả.

Khả năng sinh sản của Ubiquinol và CoQ10

Quan niệm 1: Không có mối liên hệ nào giữa CoQ10 và khả năng sinh sản.

Sự thật: CoQ10 và khả năng sinh sản đi đôi với nhau.

Rụng trứng là một quá trình tốn nhiều năng lượng. Trứng của người phụ nữ (tế bào trứng) là tế bào, và ty thể chịu trách nhiệm sản xuất năng lượng trong tế bào. Trứng của con người chứa nhiều ti thể hơn bất kỳ tế bào nào khác.

CoQ10 đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng bên trong ty thể. Khi đàn ông và phụ nữ già đi, việc sản xuất CoQ10 giảm. Mức CoQ10 cao nhất trong 20 năm đầu đời, sau đó chúng bắt đầu giảm.

Vì lý do này, trứng của phụ nữ lớn tuổi trở nên kém hiệu quả hơn trong việc sản xuất năng lượng theo tuổi tác.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng CoQ10 có thể giúp hỗ trợ khả năng sinh sản và mang thai khỏe mạnh. CoQ10 thúc đẩy chất lượng trứng ở phụ nữ lớn tuổi.

Quan niệm 2: CoQ10 chỉ giúp ích cho khả năng sinh sản của nữ giới.

Sự thật: Có một mối liên hệ giữa CoQ10 và khả năng sinh sản của nam giới.

Một số yếu tố góp phần vào khả năng sinh sản của nam giới. Có lẽ một trong những tác hại nhất có thể là sự hiện diện của các gốc tự do.

Phải mất khoảng ba tháng để hình thành tinh trùng trưởng thành hoàn toàn. Trong thời gian đó, các gốc tự do có thể gây tổn thương cho tinh trùng bằng cách tấn công và phá hủy lớp màng bao quanh tế bào tinh trùng. Chúng cũng có thể làm tổn thương nghiêm trọng DNA, gây ra lỗi trong thông tin di truyền mà tinh trùng mang theo.

CoQ10 là một chất chống oxy hóa mạnh. Các chất chống oxy hóa như CoQ10 hoạt động bằng cách bảo vệ tế bào khỏi các phản ứng oxy hóa gây hại do các gốc tự do gây ra. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng CoQ10 có thể hỗ trợ khả năng di chuyển của tinh trùng khỏe mạnh (khả năng bơi của tinh trùng), mật độ, khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng.

Lầm tưởng 3. CoQ10 chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch.

Sự thật: CoQ10 hoạt động cho tất cả các tế bào trong cơ thể bạn.

Lợi ích của CoQ10 đối với việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch đã được ghi nhận đầy đủ. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách hoạt động của CoQ10 nói chung, bạn có thể thấy rằng nó có thể có lợi cho hầu hết mọi tế bào trong cơ thể bạn.

Tế bào là nền tảng của sự sống, và CoQ10 đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của tế bào. Khi chúng ta ăn thức ăn, những chất dinh dưỡng đó phải được chuyển hóa thành một dạng năng lượng mà tế bào có thể sử dụng. Quá trình chuyển đổi này được gọi là hô hấp tế bào. Phần lớn quá trình hô hấp tế bào xảy ra trong ti thể, một cơ quan thường được gọi là "cơ quan năng lượng" của tế bào.

Hô hấp tế bào bao gồm một số quá trình phức tạp khác nhau để lấy năng lượng từ các chất dinh dưỡng. Một trong những quá trình này được gọi là chuỗi vận chuyển điện tử (ETC). ETC chủ yếu dựa vào CoQ10 để giúp mang các điện tử qua các giai đoạn khác nhau của nó. Nếu mức CoQ10 thấp, các tế bào sản xuất năng lượng kém hiệu quả hơn.

Ngoài việc giúp tạo ra ETC, CoQ10 là một chất chống oxy hóa mạnh. Chất chống oxy hóa là chất bảo vệ tế bào khỏi các phản ứng gây tổn hại. Các phân tử phản ứng cao, hoặc các gốc tự do, có thể gây ra nhiều tổn thương cho tế bào.

Là một chất chống oxy hóa, CoQ10 có thể giúp trung hòa các gốc tự do và hỗ trợ sức khỏe của tất cả các tế bào trong cơ thể bạn.

Lầm tưởng 4: Dạng CoQ10 tốt nhất cho khả năng sinh sản là ubiquinol.

Sự thật: Vấn đề không phải là hình thức của CoQ10, mà là cách nó được chuẩn bị.

Do có nhiều thông tin trái chiều nên nhiều người muốn biết dạng CoQ10 được ưu tiên dùng cho khả năng sinh sản - ubiquinone hay ubiquinol?

Ubiquinone là dạng oxy hóa củaCoenzyme Q10, trong khi ubiquinol là dạng khử. Cả hai dạng đều tồn tại trong cơ thể chúng ta và chúng ta có thể chuyển đổi giữa hai dạng này tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể.

Các chất bổ sung CoQ10 có sẵn ở nhiều dạng, bao gồm gel mềm, viên nang, viên nén và thuốc xịt uống. Tuy nhiên, hầu hết các chất bổ sung CoQ10 (ubiquinone tiêu chuẩn hoặc ubiquinol) không được hấp thụ rất tốt vào cơ thể, ngay cả khi dùng chung với thức ăn.

Công nghệ hấp thụ nâng cao

May mắn thay, có một số chất bổ sung CoQ10 có sẵn sử dụng hệ thống phân phối hấp thụ nâng cao. Loại công thức này cải thiện sinh khả dụng của CoQ10 lên đến 600%.

Trong một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi Liu và cộng sự, những người tham gia đã nhận được một liều duy nhất 125 mg ubiquinone được pha chế với VESIsorb® (một hệ thống phân phối hấp thụ nâng cao). Những người tham gia này đã chứng minh nồng độ CoQ10 trong máu cao gấp 3-6 lần so với những người dùng cùng liều các sản phẩm ubiquinone gốc dầu khác.

Những người dùng ubiquinone với VESIsorb đạt được nồng độ CoQ10 trong máu cao nhất là 7,0 mcg / mL. Những người tham gia dùng các sản phẩm làm từ dầu / hòa tan khác chỉ đạt nồng độ đỉnh trong máu khoảng 2 - 3,5 mcg / mL.

Quan niệm 5: Liều lượng CoQ10 sinh sản là 600 mg đối với phụ nữ.

Sự thật: Liều lượng thay đổi tùy thuộc vào loại CoQ10 bạn dùng và bạn dùng nó để làm gì.

Có rất ít nghiên cứu của con người xem xét CoQ10 về chất lượng trứng. Do đó, cộng đồng y tế vẫn chưa đạt được sự đồng thuận về liều lượng khuyến cáo cho phụ nữ. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã sử dụng liều 600 mg, uống một lần một ngày trong hai tháng. Vì vậy, hầu hết các chuyên gia sinh sản sẽ đề nghị liều lượng này cho bệnh nhân nữ của họ.

Tuy nhiên, nghiên cứu này đã sử dụng ubiquinone gốc dầu tiêu chuẩn. Bạn còn nhớ vấn đề khó hấp thụ của CoQ10 không? Điều đó có tác dụng khi tính toán số lượng bạn nên dùng để hỗ trợ chất lượng trứng khỏe mạnh ở phụ nữ.

Nếu bạn đang dùng một sản phẩm được bào chế với công nghệ hấp thụ nâng cao, bạn có thể dùng liều thấp hơn vì nó dẫn đến “liều hấp thụ” cao hơn 3-6 lần.

Tiến sĩ Richard Sherbahn thuộc Trung tâm Sinh sản Nâng cao Chicago viết rằng liều khuyến cáo của CoQ10 thay đổi trong khoảng 50 mg đến 600 mg một ngày, được chia thành nhiều liều. Ông giải thích thêm rằng CoQ10 thường được khuyên dùng với liều lượng từ 100 đến 300 mg một ngày và lên đến 1.200 mg một ngày được coi là an toàn.

Quan niệm 6: CoQ10 là một loại vitamin.

Sự thật: CoQ10 “giống như vitamin”.

CoQ10 là một thành viên của họ hợp chất ubiquinone. Nó là một hợp chất hòa tan trong chất béo, giống như vitamin, được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể con người.

Nó được gọi là một hợp chất “giống như vitamin” vì cơ thể có thể tự tạo ra nó. Theo định nghĩa, cơ thể không thể tạo ra vitamin. Chúng phải được lấy qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung dinh dưỡng.

Tên gọi ubiquinone đề cập đến thực tế là các ubiquinone, bao gồm CoQ10, có mặt ở khắp các cơ thể sống. Nói cách khác, hầu như tất cả các tế bào trong cơ thể con người đều chứa CoQ10. Do có rất nhiều trong cơ thể nên CoQ10 là một hợp chất cần thiết cho chức năng của tế bào.

Nồng độ Coenzyme Q10 cao nhất ở các cơ quan có tốc độ chuyển hóa cao, chẳng hạn như tim, thận và gan.

Quan niệm 7: Bạn có thể nhận được tất cả CoQ10 bạn cần thông qua chế độ ăn uống của mình.

Sự thật: Bạn có thể, nhưng bạn phải ăn nhiều thịt nội tạng.

Trong khi cơ thể chúng ta tạo ra CoQ10 một cách tự nhiên, bạn cũng có thể nhận được nó bằng cách ăn một số loại thực phẩm. Các nguồn thực phẩm chứa coenzyme Q10 bao gồm cá béo, thịt nội tạng như gan và ngũ cốc nguyên hạt.

Vì nồng độ CoQ10 cao nhất ở tim, thận và gan, nên nguồn thực phẩm tốt nhất của CoQ10 là thịt nội tạng. Ví dụ, tim lợn chứa khoảng 127 microgam CoQ10 trên mỗi gam thịt. Đứng ở vị trí thứ hai, tim bò chứa khoảng 113 microgam CoQ10 trên mỗi gam thịt.

Để so sánh với các nguồn thực phẩm cung cấp CoQ10 khác, cá ngừ đóng hộp chỉ chứa 16 microgam CoQ10 trên mỗi gam cá ngừ. Mầm lúa mì chỉ có sáu microgram CoQ10 trên một gram mầm lúa mì. Cần biết rằng, nấu chín thực phẩm có chứa coenzyme Q10 sẽ làm giảm 14-32% lượng CoQ10.

Quan niệm 8: Tôi nên tiếp tục dùng CoQ10 trong suốt thai kỳ của mình.

Sự thật: Đối với hầu hết phụ nữ, CoQ10 sẽ không có thêm lợi ích khi mang thai.

Như đã giải thích trước đó trong bài viết này, CoQ10 có thể hỗ trợ chất lượng trứng khỏe mạnh và khả năng sinh sản. Mặc dù không có lý do gì để nghĩ rằng CoQ10 không an toàn khi mang thai, nhưng hầu hết phụ nữ không cần tiếp tục sử dụng khi mang thai.

Lợi ích của Ubiquinol và CoQ10

Đặc tính chống oxy hóa của ubiquinol

Ubiquinol là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất được biết đến, bảo vệ tế bào khỏi sự tích tụ quá mức có hại tiềm ẩn của các gốc tự do và stress oxy hóa. Các gốc tự do được tạo ra khi cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Chúng có thể làm hỏng tế bào, protein, DNA. Các đặc tính chống oxy hóa ở dạng hoạt động của CoQ10 có thể giúp giảm thiểu những tác dụng phụ tiêu cực của việc sản xuất năng lượng.

Chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ các lĩnh vực sức khỏe sau:

Da

Răng& nướu răng

Đôi mắt

Sự lão hóa

Khả năng miễn dịch

Năng lượng

Giải mã

Tim

Bones& cơ bắp

Nhận thức

Lợi ích của Ubiquinol

Ubiquinol có thể giúp bạn bổ sung năng lượng tế bào tự nhiên được sử dụng hết qua hoạt động hàng ngày và năng lượng này sẽ giảm tự nhiên khi bạn già đi. Mặc dù Ubiquinol giúp duy trì mức năng lượng tự nhiên, nhưng nó không phải là “giải pháp nhanh chóng” cho những người cảm thấy họ cần tăng cường năng lượng khi có dấu hiệu mệt mỏi. Bạn sẽ không gặp phải tình trạng ồn ào như khi uống caffeine hoặc sô cô la, thay vào đó, Ubiquinol hoạt động chậm theo thời gian để hỗ trợ và duy trì sản xuất năng lượng tự nhiên bên trong các tế bào của cơ quan, chẳng hạn như tim và phổi, giúp chúng hoạt động. Khi mức năng lượng tế bào của bạn được cải thiện với Ubiquinol, bạn sẽ có thể tránh mệt mỏi vào giữa buổi chiều và vượt qua ngày của bạn một cách hiệu quả hơn.

Hấp thụ Ubiquinol và CoQ10

Khả dụng sinh học cao hơn này cũng đã được chứng minh cho việc tiêu thụ lâu dài. Trong một nghiên cứu so sánh chéo, ở 12 đối tượng khỏe mạnh, sự hấp thu Ubiquinol và coenzyme Q10 (200 mg / ngày) được so sánh sau bốn tuần bổ sung. Ubiquinol được hấp thụ qua hai lần cũng như ubiquinone khi so sánh trực tiếp (P< 0,005).="" khi="" so="" sánh="" nồng="" độ="" cuối="" cùng="" trong="" huyết="" tương,="" ubiquinol="" được="" hấp="" thụ="" nhiều="" hơn="" 1,7="" lần="" so="" với="" coq10="" (4,3="" µg="" ml="" so="" với="" 2,5="" µg="" ml),="" hoặc="" tốt="" hơn="" 70%.="" ubiquinol="" tạo="" điều="" kiện="" thuận="" lợi="" cho="" sự="" hình="" thành="" micelle,="" một="" bước="" cần="" thiết="" trong="" quá="" trình="" hấp="" thu="" ở="" ruột="">

Lượng hấp thụ sẽ khác nhau tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe của một người, nhưng trong mọi nghiên cứu so sánh được công bố đã được thực hiện, Ubiquinol luôn được hấp thu tốt hơn nhiều so với coenzyme Q10 và bổ sung nồng độ trong huyết tương.1, 2,4-8

Cùng với tính khả dụng sinh học, khả năng vận chuyển trong máu đến các vị trí sử dụng là một yếu tố chính tạo nên hiệu quả. Ubiquinol được vận chuyển trong máu bằng cách gắn vào các hạt lipid lipoprotein cholesterol mật độ thấp (LDL cholesterol). Nếu ăn phải coenzyme Q10, cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển đổi nó thành Ubiquinol thông qua phản ứng enzym, khiến nó trở thành dạng được cơ thể ưa thích nhất để vận chuyển trong máu. có lợi nếu họ dùng coenzyme Q10 thay vì Ubiquinol (hãy tìm một blog trong tương lai về chủ đề này!). Tuy nhiên, ở một người trưởng thành khỏe mạnh, hơn 95% tổng số coenzyme Q10 trong máu ở dạng Ubiquinol. 9-11 Một phần chính của CoQ10 trong mô cũng ở dạng khử dưới dạng Ubiquinol.

Liều Ubiquinol so với CoQ10, Liều lượng Ubiquinol (Tôi nên dùng bao nhiêu ubiquinol hàng ngày)

Mặc dù 90–200 mg CoQ10 mỗi ngày thường được khuyến nghị, nhưng nhu cầu có thể khác nhau tùy thuộc vào người và tình trạng đang được điều trị (8 Nguồn tin cậy).

Sử dụng thuốc Statin

Statin là một nhóm thuốc được sử dụng để giảm mức cholesterol hoặc chất béo trung tính cao trong máu để ngăn ngừa bệnh tim (9 Nguồn tin cậy).

Mặc dù những loại thuốc này thường được dung nạp tốt, nhưng chúng có thể gây ra các tác dụng phụ bất lợi, chẳng hạn như tổn thương cơ nghiêm trọng và tổn thương gan.

Statin cũng can thiệp vào việc sản xuất axit mevalonic, được sử dụng để tạo thành CoQ10. Điều này đã được chứng minh là làm giảm đáng kể nồng độ CoQ10 trong máu và các mô cơ.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung CoQ10 làm giảm đau cơ ở những người dùng thuốc statin.

Một nghiên cứu ở 50 người dùng thuốc statin cho thấy liều 100 mg CoQ10 mỗi ngày trong 30 ngày làm giảm hiệu quả cơn đau cơ liên quan đến statin ở 75% bệnh nhân (11 Nguồn tin cậy).

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho thấy không có tác dụng, nhấn mạnh sự cần thiết phải nghiên cứu thêm về chủ đề này (Nguồn tin cậy 12).

Đối với những người dùng thuốc statin, khuyến cáo liều lượng điển hình cho CoQ10 là 30–200 mg mỗi ngày (Nguồn tin 13).

Bệnh tim

Những người bị bệnh tim, chẳng hạn như suy tim và đau thắt ngực, có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung CoQ10.

Một đánh giá của 13 nghiên cứu ở những người bị suy tim cho thấy 100 mg CoQ10 mỗi ngày trong 12 tuần giúp cải thiện lưu lượng máu từ tim (14 Nguồn tin cậy).

Ngoài ra, bổ sung đã được chứng minh là làm giảm số lần đến bệnh viện và nguy cơ tử vong do các vấn đề liên quan đến tim ở những người bị suy tim (Nguồn tin 15).

CoQ10 cũng có hiệu quả trong việc giảm cơn đau liên quan đến chứng đau thắt ngực, tức là cơn đau ngực do cơ tim của bạn không nhận đủ oxy (16 Nguồn tin).

Hơn nữa, chất bổ sung có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim, chẳng hạn như bằng cách giảm cholesterol LDL “có hại” (17 Nguồn tin cậy).

Đối với những người bị suy tim hoặc đau thắt ngực, khuyến cáo liều lượng điển hình cho CoQ10 là 60–300 mg mỗi ngày (18 Nguồn tin cậy).

Đau nửa đầu

Khi được sử dụng một mình hoặc kết hợp với các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như magiê và riboflavin, CoQ10 đã được chứng minh là cải thiện các triệu chứng đau nửa đầu.

Nó cũng được chứng minh là làm dịu cơn đau đầu bằng cách giảm stress oxy hóa và sản xuất gốc tự do, có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

CoQ10 làm giảm viêm trong cơ thể của bạn và cải thiện chức năng của ty thể, giúp giảm đau do chứng đau nửa đầu (19 Nguồn tin cậy).

Một nghiên cứu kéo dài ba tháng ở 45 phụ nữ đã chứng minh rằng những người được điều trị với 400 mg CoQ10 mỗi ngày đã giảm đáng kể tần suất, mức độ nghiêm trọng và thời gian của chứng đau nửa đầu, so với nhóm dùng giả dược (20 Nguồn tin cậy).

Để điều trị chứng đau nửa đầu, khuyến cáo liều lượng điển hình cho CoQ10 là 300-400 mg mỗi ngày (21 Nguồn tin cậy).

Sự lão hóa

Như đã đề cập ở trên, mức CoQ10 cạn kiệt tự nhiên theo tuổi tác.

Rất may, chất bổ sung có thể nâng cao mức CoQ10 của bạn và thậm chí có thể cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn.

Người lớn tuổi có nồng độ CoQ10 trong máu cao hơn có xu hướng hoạt động thể chất nhiều hơn và có mức độ căng thẳng oxy hóa thấp hơn, có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và suy giảm nhận thức.

Các chất bổ sung CoQ10 đã được chứng minh là cải thiện sức mạnh cơ bắp, sức sống và hiệu suất thể chất ở người lớn tuổi (23 Nguồn tin cậy).

Để chống lại sự suy giảm CoQ10 do tuổi tác, bạn nên dùng 100–200 mg mỗi ngày (Nguồn tin cậy 24).

Bệnh tiểu đường

Cả stress oxy hóa và rối loạn chức năng ty thể đều có liên quan đến sự khởi phát và tiến triển của bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường (25 Nguồn tin cậy).

Hơn nữa, những người mắc bệnh tiểu đường có thể có mức CoQ10 thấp hơn và một số loại thuốc chống tiểu đường có thể làm cạn kiệt hơn nữa lượng dự trữ chất quan trọng này trong cơ thể (26).

Các nghiên cứu cho thấy bổ sung CoQ10 giúp giảm sản xuất các gốc tự do, là những phân tử không ổn định có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nếu số lượng của chúng quá cao.

CoQ10 cũng giúp cải thiện tình trạng kháng insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 50 người mắc bệnh tiểu đường cho thấy những người nhận được 100 mg CoQ10 mỗi ngày đã giảm đáng kể lượng đường trong máu, các dấu hiệu của stress oxy hóa và kháng insulin, so với nhóm đối chứng (27 Nguồn tin).

Liều 100–300 mg CoQ10 mỗi ngày có thể cải thiện các triệu chứng bệnh tiểu đường (28 Nguồn tin cậy).

Khô khan

Tổn thương oxy hóa là một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh ở cả nam và nữ do ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng và trứng (29 Nguồn đáng tin cậy, 30 Nguồn tin cậy).

Ví dụ, căng thẳng oxy hóa có thể gây ra tổn thương DNA của tinh trùng, có khả năng dẫn đến vô sinh nam hoặc sảy thai liên tục (31 Nguồn tin cậy).

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa trong chế độ ăn - bao gồm CoQ10 - có thể giúp giảm stress oxy hóa và cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.

Bổ sung 200–300 mg CoQ10 mỗi ngày đã được chứng minh là cải thiện nồng độ, mật độ và khả năng vận động của tinh trùng ở nam giới bị vô sinh (32Trusted Source).

Tương tự, những chất bổ sung này có thể cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ bằng cách kích thích phản ứng của buồng trứng và giúp làm chậm quá trình lão hóa buồng trứng (33).

CoQ10 liều 100–600 mg đã được chứng minh là giúp tăng cường khả năng sinh sản.

Hiệu suất tập thể dục

Vì CoQ10 tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, nó là một chất bổ sung phổ biến cho các vận động viên và những người muốn tăng cường hiệu suất thể chất.

Chất bổ sung CoQ10 giúp giảm viêm liên quan đến tập thể dục nặng và thậm chí có thể tăng tốc độ phục hồi (Nguồn tin cậy).

Một nghiên cứu kéo dài 6 tuần ở 100 vận động viên người Đức cho thấy những người bổ sung 300 mg CoQ10 hàng ngày đã có những cải thiện đáng kể về hiệu suất thể chất - được đo bằng sản lượng điện - so với nhóm dùng giả dược (Nguồn 36).

CoQ10 cũng đã được chứng minh là làm giảm mệt mỏi và tăng sức mạnh cơ bắp ở những người không phải là vận động viên.

Liều 300 mg mỗi ngày dường như có hiệu quả nhất trong việc tăng cường hiệu suất thể thao trong các nghiên cứu.

TÓM LƯỢC

Các khuyến nghị về liều lượng cho CoQ10 khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu và mục tiêu cá nhân. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác định liều lượng phù hợp cho bạn.

Ubiquinol vs CoQ10 cho chó

Như với tất cả các chất bổ sung, chúng ta nên cẩn thận đề phòng các tác dụng phụ có thể xảy ra. Trong trường hợp của CoQ10, vật nuôi bị bệnh tim có thể thấy đặc tính tăng năng lượng của CoQ10 bình thường hơi rủi ro, vì các tế bào trong hệ tuần hoàn sẽ trở nên tràn đầy năng lượng với tốc độ nhanh hơn nhiều so với bình thường. Trong điều kiện thích hợp, điều này có thể dẫn đến cơ tim không thể điều chỉnh nhịp đập của nó một cách chính xác và gây ra hậu quả nghiêm trọng cho con chó của bạn. May mắn thay, có một dạng bổ sung thay thế có sẵn an toàn để sử dụng cho động vật có vấn đề về tuần hoàn. Sản phẩm này được bán trên thị trường dưới tên 'Ubiquinol'. Sự khác biệt cốt lõi giữa chất này và CoQ10 cơ bản là Ubiquinol khiến các tế bào loại bỏ các điện tử nhanh hơn, thay vì chấp nhận chúng. Điều này vẫn làm tăng tốc độ sản xuất năng lượng, nhưng không truyền điện tích cho tế bào có thể gây rối loạn các dây thần kinh trong tim.

Ubiquinol và Ubiquinone

Vì chi phí sản xuất ubiquinol cao hơn nên người tiêu dùng mua và các nhà khoa học sử dụng trong nghiên cứu sẽ đắt hơn. Trớ trêu thay, CoQ10 lại thay đổi giữa ubiquinone của nó

và ubiquinol hình thành theo chu trình liên tục bên trong cơ thể.

Đây là một phần trong vai trò của CoQ10 trong sinh học. Vì vậy, khi bạn dùng ubiquinol, nó sẽ chuyển thành ubiquinone và ngược lại. Nó có thể không có sự khác biệt trong hình thức bạn sử dụng chất.

• Ubiquinone (dạng oxy hóa) cần thiết cho vai trò của CoQ10 trong chuyển hóa năng lượng tế bào (tổng hợp ATP)

• Ubiquinol (dạng giảm) cần thiết cho chất chống oxy hóa

Tùy thuộc vào việc CoQ10 có trong máu và bạch huyết hay bên trong ty thể của tế bào, nó sẽ chuyển sang dạng cần thiết trong một tình huống cụ thể. Trong máu và bạch huyết,

CoQ10 chủ yếu đóng vai trò như một chất chống oxy hóa. Trong ty thể, nó hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng.

Sinh khả dụng của Ubiquinol và Ubiquinone

Tăng khả dụng sinh học của ubiquinol so với ubiquinone là do vi tế bào hiệu quả hơn trong quá trình tiêu hóa và sự hấp thu GSH phụ thuộc nhiều hơn và sự bài tiết cơ bản của các tế bào Caco-2.

Hấp thụ Ubiquinol và Ubiquinone

Kể từ khi phát hiện ra coenzyme Q10 vào năm 1957, các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu chất dinh dưỡng hấp dẫn này dường như đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Một từ khác cho coenzyme Q10 là “ubiquinone” vì tầm quan trọng toàn năng của nó. "Ubi" có nghĩa là ở khắp mọi nơi.

Vào năm 2006, một loại CoQ10 mới được gọi là “ubiquinol” đã xuất hiện trên thị trường thương mại. Các chiến dịch tiếp thị khôn ngoan đã cố gắng giải quyết vấn đề này là nguồn CoQ10 mới và cải tiến được hấp thụ dễ dàng hơn trong cơ thể và vượt trội hơn so với ubiquinone. Người tiêu dùng cũng như các nhà khoa học đã bối rối và bắt đầu đặt câu hỏi về dạng truyền thống của CoQ10 - ubiquinone - mặc dù nó đã được bán thương mại và được sử dụng trong các nghiên cứu.

Đối với bột CoQ10 số lượng lớn, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email:herbext@undersun.com.cn

Tài liệu tham khảo: https: //www.consumerlab.com/answers/what-is-the-difference-between-coq10-and-ubiquinol/coq10-ubiquinol-difference/

https://blog.theralogix.com/coq10-fertility/

https://www.ubiquinol.net.au/what-to-expect-when-you-start-nting-ubiquinol-2/

https://www.naturalmedicinejournal.com/blog/ubiquinol-and-bioavailable-70-better-solution-sponsored-kaneka-ubiquinol

https://wagwalking.com/wellness/re-energizing-your-dog-with-coq10

https://icqaproject.org/wp-content/uploads/bsk-pdf-manager/22_10_GB_UBIQINOL_UNIQINOL_FACTSHEET_A4_1014-2.PDF