Từ Ashwagandha có nguồn gốc từ tiếng Phạn Ashwa (ngựa) và Gandha (mùi). Điều này là do rễ của nó có mùi giống như mồ hôi của một con ngựa.
Ashwagandha giúp kiểm soát căng thẳng, lo lắng và bệnh tiểu đường nhờ đặc tính cân bằng Rasayana (trẻ hóa) và Vata. Bột rễ Ashwagandha, khi uống với sữa, giúp kiểm soát vô sinh nam cũng như rối loạn cương dương. Điều này là do đặc tính kích thích tình dục của nó.
Một biện pháp phòng ngừa quan trọng với Ashwagandha là nên tránh dùng trong thời kỳ mang thai vì nó có thể làm tăng các cơn co thắt tử cung [2] [33] [3].
Các từ đồng nghĩa của Ashwagandha là gì?
Withania somnifera, Nhân sâm Ấn Độ, Ajagandha, Vajigandha, Winter Cherry, Varahkarni, Asgandha [1]
Nguồn gốc của Ashwagandha là gì?
Dựa trên thực vật
LỢI ÍCH CỦA ASHWAGANDHA
Những lợi ích của Ashwagandha đối với Stress là gì?
Ashwagandha có thể cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng của cá nhân.
Căng thẳng làm tăng tiết hormone vỏ thượng thận (ACTH), do đó làm tăng nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể.Bột Ashwagandhalàm giảm mức độ cortisol và giúp giảm căng thẳng và các vấn đề liên quan đến căng thẳng [3].
Căng thẳng thường có thể được cho là do mất cân bằng Vata dosha, và thường có biểu hiện cáu kỉnh, mất ngủ và sợ hãi. Uống bột Ashwagandha giúp cân bằng Vata và do đó làm giảm các triệu chứng căng thẳng.
Tiền boa:
1. Lấy 1 / 4-1 / 2 thìa cà phê bột rễ Ashwagandha và đun sôi với 2 cốc nước.
2. Thêm một chút gừng. Đun sôi cho đến khi nó giảm còn một nửa.
3. Làm nguội hỗn hợp và thêm mật ong để tăng hương vị của nó.
4. Uống trà này để thư giãn đầu óc.
Những lợi ích của Ashwagandha đối với Lo lắng là gì?
Ashwagandha có thể cải thiện khả năng của cá nhân để đối phó với căng thẳng và các vấn đề liên quan đến căng thẳng như lo lắng.
Căng thẳng làm tăng tiết hormone vỏ thượng thận (ACTH), do đó làm tăng nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể. Bột Ashwagandha làm giảm mức độ cortisol và giúp giảm căng thẳng và các vấn đề liên quan như lo lắng [3].
Theo Ayurveda, lo lắng có liên quan đến chứng Vata dosha trầm trọng hơn, vì vậy người ta phải tập trung vào việc điều hòa lượng Vata dư thừa trong cơ thể. Ashwagandha có đặc tính cân bằng Vata dosha và rất tốt để kiểm soát sự lo lắng.
Những lợi ích của Ashwagandha đối với vô sinh nam là gì?
Ashwagandha là một loại thuốc kích thích tình dục mạnh và có thể giúp chữa vô sinh nam do căng thẳng bằng cách cải thiện mức độ testosterone. Ashwagandha có đặc tính chống oxy hóa và chống lại các gốc tự do. Điều này ngăn ngừa tổn thương và chết các tế bào tinh trùng dẫn đến số lượng và chất lượng tinh trùng tốt hơn. Do đó Ashwagandha giúp giảm nguy cơ vô sinh nam do căng thẳng cùng với việc tăng cường sức khỏe tình dục nam giới [7].
Ashwagandha giúp giảm vô sinh nam do căng thẳng bằng cách giảm căng thẳng. Điều này là do thuộc tính cân bằng Vata của nó. Nó cũng giúp giảm nguy cơ vô sinh nam bằng cách cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Điều này là do đặc tính Vrishya (kích thích tình dục) của nó.
Tiền boa:
1. Uống 1 / 4-1 / 2 thìa cà phê bột rễ Ashwagandha cùng với bơ sữa trâu, đường và mật ong hàng ngày trong một tháng một hoặc hai lần mỗi ngày để cải thiện chất lượng tinh trùng.
2. Hoặc, trộn 1 / 4-1 / 2 thìa cà phê bột rễ Ashwagandha trong một ly sữa ấm. Uống cái này trước khi đi ngủ.
Những lợi ích của Ashwagandha đối với bệnh đái tháo đường (Loại 1& Loại 2)?
Ashwagandha có thể kiểm soát lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường bằng cách tăng sản xuất insulin và cải thiện độ nhạy insulin.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng Ashwagandha làm cho các tế bào ít kháng insulin hơn. Điều này cải thiện độ nhạy insulin và tăng khả năng sử dụng glucose của tế bào. Ashwagandha cũng bảo vệ và tăng số lượng tế bào sản xuất insulin, do đó làm tăng tiết insulin. Cùng nhau, nó giúp kiểm soát nguy cơ mắc bệnh tiểu đường [12-14].
Tiền boa:
1. Lấy 1 ly sữa và 1/2 ly nước cho vào chảo và đun sôi.
2. Thêm 1 / 4-1 / 2 thìa cà phêBột rễ Ashwagandhavà đun sôi thêm 5 phút.
3. Thêm hạnh nhân nghiền và óc chó (khoảng 2 thìa cà phê) vào hỗn hợp.
4. Uống hỗn hợp này để quản lý lượng đường trong máu.
Theo Ayurveda, có hai loại liệu pháp điều trị bệnh tiểu đường. Một là Aptarpana (giảm dinh dưỡng) và Santarpana (bổ sung). Phương pháp điều trị Aptarpana hữu ích ở bệnh nhân tiểu đường béo phì có dạng cơ thể Kapha và phương pháp điều trị bằng Santarpana hữu ích ở bệnh nhân tiểu đường gầy thường có dạng cơ thể Vata hoặc Pitta. Ashwagandha hoạt động trên cả hai loại liệu pháp bằng cách cân bằng Vata và Kapha dosha.
Tiền boa:
Uống 1 viên hoặc viên nén Ashwagandha hai lần một ngày với sữa hoặc nước ấm sau bữa ăn 2 giờ cùng với phương pháp điều trị hiện có của bạn.
Những lợi ích của Ashwagandha đối với bệnh viêm khớp là gì?
Ashwagandha có thể giảm đau do viêm khớp.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng Ashwagandha có đặc tính giảm đau. Người ta thấy rằng rễ và lá của Ashwagandha có chứa withaferin A giúp ức chế việc sản xuất các chất trung gian giảm đau như prostaglandin. Điều này làm giảm đau và viêm liên quan đến viêm khớp [17-20].
Ashwagandha rất hữu ích để kiểm soát cơn đau trong bệnh viêm khớp. Theo Ayurveda, bệnh viêm khớp xảy ra do sự trầm trọng của Vata dosha và được gọi là Sandhivata. Nó gây đau, sưng và giảm khả năng vận động của khớp. Bột Ashwagandha có đặc tính cân bằng Vata và giúp giảm các triệu chứng đau và sưng khớp như viêm khớp.
Tiền boa:
1. Lấy 1 / 4-1 / 2 thìa cà phê bột rễ Ashwagandha.
2. Trộn nó vào 1 ly sữa.
3. Uống ba lần này một ngày.
4. Tiếp tục ít nhất 1-2 tháng để có kết quả tốt hơn.
Những lợi ích của Ashwagandha đối với Tăng huyết áp (huyết áp cao) là gì?
QUAN ĐIỂM KHOA HỌC MODERNAshwagandha có thể cải thiện khả năng của cá nhân để đối phó với căng thẳng và các vấn đề liên quan đến căng thẳng như huyết áp cao.
Căng thẳng làm tăng tiết hormone vỏ thượng thận (ACTH), do đó làm tăng nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể. Bột Ashwagandha làm giảm mức độ cortisol và giúp giảm căng thẳng và các vấn đề liên quan như huyết áp cao [3].
Tiền boa:
1. Lấy 1 / 4-1 / 2 thìa cà phê bột rễ Ashwagandha trong một cốc nước.
2. Đun sôi hỗn hợp trong chảo ít nhất 10 phút.
3. Thêm vài giọt chanh và 1 thìa mật ong để tăng hương vị.
4. Uống hỗn hợp này mỗi ngày một lần vào buổi sáng.
Tăng huyết áp được gọi là Rakta Gata Vata trong tiếng Ayurveda có nghĩa là áp lực máu trong động mạch tăng cao. Mục đích của điều trị Ayurvedic cho bệnh tăng huyết áp là xác định nguyên nhân gốc rễ của tình trạng này và sau đó dùng các loại thảo mộc có thể loại bỏ vấn đề từ gốc rễ của nó. Căng thẳng hoặc lo lắng cũng là nguyên nhân gốc rễ của tăng huyết áp và dùng Ashwagandha giúp giảm căng thẳng hoặc lo lắng và do đó kiểm soát huyết áp cao.
Tiền boa:
Bắt đầu với 1 viên nang hoặc viên nén Ashwagandha hai giờ sau bữa ăn với sữa. Ngoài ra, theo dõi huyết áp của bạn thường xuyên trong khi dùng Ashwagandha với các loại thuốc hạ huyết áp khác.
Những lợi ích của Ashwagandha đối với bệnh Parkinson'
Ashwagandha có thể hữu ích trong bệnh Parkinson.
Bệnh Parkinson là do tổn thương các tế bào thần kinh ảnh hưởng đến chuyển động, kiểm soát cơ và cân bằng của cơ thể. Ashwagandha ngăn ngừa tổn thương tế bào thần kinh do đặc tính chống oxy hóa của nó. Điều này làm giảm nguy cơ mắc Parkinson và các vấn đề liên quan [21-23].
ayurvedicAYURVEDIC XEMAshwagandha giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh Parkinson.
Một tình trạng bệnh' Vepathu' được mô tả trong Ayurveda có thể tương quan với bệnh Parkinson' s. Nó được gây ra bởi Vata vitiated. Uống bột Ashwagandha giúp cân bằng Vata và cũng giúp giảm sự thoái hóa của các tế bào kiểm soát các triệu chứng của bệnh Parkinson.
Tôi dùng ashwagandha vào buổi sáng hay buổi tối?
Những người tham gia bao gồm nam hoặc nữ từ 18-30 tuổi với chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 19-30 kg / m2, những người không dùng bất kỳ loại thuốc, chất bổ sung hoặc tuân thủ chế độ tập thể dục trong tháng trước. Những người đã lấy hoặc hiến máu trong vòng 3 tháng sau khi nghiên cứu bị loại trừ. Những người tham gia tiềm năng đã trải qua một cuộc kiểm tra thể chất, đánh giá chức năng nội tạng, chụp X-quang ngực và điện tâm đồ (ECG).
Tổng cộng có 18 đối tượng được ghi danh vào nghiên cứu. Tại thời điểm ban đầu, tuổi trung bình của các đối tượng là 24,33 ± 2,14 tuổi, chiều cao trung bình là 165,94 ± 7,43 cm, cân nặng trung bình là 66,65 ± 8,79 kg và BMI trung bình là 24,28 ± 2,70 kg / m2. Không ai trong số các đối tượng hút thuốc hoặc sử dụng thuốc lá hoặc rượu.
Trong khoảng thời gian 30 ngày, liều lượng chiết xuất nước ashwagandha được tăng lên trong khoảng thời gian 10 ngày, bắt đầu từ 250 mg vào buổi sáng và 500 mg vào buổi tối vào các ngày từ 1 đến 10 (750 mg / ngày). Từ ngày thứ 11 đến ngày 20, 500 mg được uống vào buổi sáng và 500 mg được uống vào buổi tối (1.000 mg / ngày). Liều lượng vào các ngày từ 21 đến 30 là 500 mg vào buổi sáng và 750 mg vào buổi tối (1.250 mg / ngày).
Vật liệu thử nghiệm là một viên nang gelatin, chứa 250 mg hoặc 500 mg chiết xuất nước rễ cây ashwagandha nghiền thành bột 8: 1. Nguồn, quá trình chuẩn bị / tiêu chuẩn hóa, cũng như nhà sản xuất chiết xuất ashwagandha được sử dụng trong nghiên cứu này đều không được tiết lộ.
Các dấu hiệu quan trọng, trọng lượng cơ thể, BMI, ECG, khả năng chịu tập thể dục, sức mạnh cơ bắp và bảng máu được đánh giá lúc ban đầu và vào các ngày 11, 21 và 31. Bảng máu bao gồm huyết học (tốc độ lắng hồng cầu, tiểu cầu, huyết sắc tố, sự khác biệt, màu đỏ và số lượng tế bào trắng), cơ quan và chức năng chuyển hóa (bilirubin huyết thanh, protein, albumin, alanin transaminase, aspartat transaminase, phosphatase kiềm, axit uric và đường huyết lúc đói), và lipid (cholesterol toàn phần, lipoprotein mật độ cao [HDL] , thông số lipoprotein tỷ trọng thấp [LDL] và lipoprotein tỷ trọng rất thấp [VLDL]). Khả năng chịu đựng khi tập luyện được đo bằng công cụ kế chu kỳ và sức mạnh cơ bắp được đánh giá bằng lực nắm tay, cơ tứ đầu và lực kéo giãn cơ lưng. Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể và trọng lượng cơ thể nạc được đo bằng độ dày nếp gấp da ở bắp tay, cơ tam đầu, và các vùng dưới sụn và vùng trên cơ.
Không có thay đổi đáng kể nào về các dấu hiệu sinh tồn (nhiệt độ cơ thể, mạch, huyết áp và nhịp độ hô hấp), trọng lượng cơ thể hoặc các thông số huyết học trong suốt quá trình nghiên cứu. Các phép đo chức năng cơ quan như bilirubin huyết thanh, protein, albumin, alanin transaminase, aspartat transaminase và phosphatase kiềm vẫn ở trong giới hạn bình thường, cũng như nồng độ acid uric và đường huyết lúc đói. Không có thay đổi đáng kể nào về sự thèm ăn, thói quen bàng quang hoặc ruột, hoặc thời gian ngủ được báo cáo; mặc dù 6 (33%) đối tượng tự nguyện báo cáo chất lượng giấc ngủ được cải thiện. Các tác giả lưu ý rằng" Needrajaran" hoặc cảm ứng giấc ngủ là một ứng dụng lâm sàng quan trọng của ashwagandha trong y học Ayurvedic.
Lực cơ tăng lên đáng kể ở cả cơ tứ đầu (28,02 ± 8,23 kg so với 34,05 ± 8,10 kg, P< 0,05)="" và="" phần="" duỗi="" lưng="" (26="" ±="" 8,83="" kg="" so="" với="" 30,02="" ±="" 8,10="" kg,="">< 0,05)="" khi="" so="" sánh="" đến="" đường="" cơ="" sở.="" các="" xu="" hướng="" gia="" tăng="" đã="" được="" báo="" cáo="" về="" sức="" mạnh="" của="" tay="" cầm="" và="" khả="" năng="" chịu="" đựng="" khi="" tập="" luyện.="" các="" tác="" giả="" gợi="" ý="" rằng="" theo="" cách="" sử="" dụng="" truyền="" thống="" của="" ashwagandha,="" những="" kết="" quả="" này="" cùng="" với="" sự="" gia="" tăng="" creatinine="" huyết="" thanh="" được="" quan="" sát="" thấy="" (0,85="" ±="" 0,14="" mg="" dl="" so="" với="" 0,95="" ±="" 0,13="" mg="" dl,="">< 0,05)="" cho="" thấy="" hoạt="" động="" thúc="" đẩy="" khối="" cơ="" ,="" chứ="" không="" phải="" là="" chức="" năng="" thận="" bất="" lợi,="" vì="" có="" sự="" giảm="" đáng="" kể="" đồng="" thời="" nitơ="" urê="" (10,93="" ±="" 3,62="" mg="" dl="" so="" với="" 9,78="" ±="" 3,38="" mg="" dl,=""><>
Những phát hiện này được hỗ trợ thêm bởi xu hướng giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể và tăng trọng lượng cơ nạc, mặc dù trọng lượng cơ thể và BMI không thay đổi đáng kể. Cholesterol toàn phần giảm đáng kể (175,9 ± 24,62 mg / dl so với 159,6 ± 17,22 mg / dl, P< 0,05),="" và="" xu="" hướng="" giảm="" cũng="" được="" thấy="" ở="" triglycerid,="" cholesterol="" ldl,="" đường="" huyết="" lúc="" đói="" và="">
Ngoại trừ 1 đối tượng, nghiên cứu này báo cáo hồ sơ an toàn tốt của việc bổ sung ashwagandha hàng ngày lên đến 1.250 mg. Không có thay đổi nào được nhìn thấy trong các chức năng quan trọng của cơ thể hoặc cảm giác thèm ăn, thói quen tiêu hóa hoặc giấc ngủ. Người ta đề cập rằng các tác dụng phụ bất lợi được báo cáo ở đối tượng bị thu hồi có thể là do tác động của ashwagandha được trích dẫn trước đây đối với hệ thần kinh trung ương và ham muốn tình dục. Những tác dụng phụ nghiêm trọng tiềm ẩn này cần được nghiên cứu thêm. Tuy nhiên, chế phẩm được cho là an toàn về các thông số huyết học và sinh hóa; và nó cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường cơ bắp và giảm lipid ở những người khỏe mạnh. Những kết quả tích cực này hỗ trợ việc sử dụng ashwagandha để hỗ trợ tiềm năng trong việc thúc đẩy sức mạnh và sức khỏe nói chung. Các hướng tương lai cho nghiên cứu lâm sàng ashwagandha bao gồm thêm bằng chứng về lợi ích chất lượng cuộc sống cho phụ nữ tiền mãn kinh và hiệu quả tiềm năng của ashwagandha&# 39 trong điều trị chứng suy nhược cơ thể.
Ashwagandha mất bao lâu để phát huy tác dụng?
Việc bổ sung bắt đầu hoạt động trong cơ thể nhanh chóng như thế nào phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố khác trong cuộc sống của bạn.
Không có viên thuốc thần kỳ nào cho sức khỏe tốt. Bổ sung có thể giúp nuôi dưỡng cơ thể của bạn, đặc biệt là kết hợp với các thói quen lành mạnh khác. Điều cần thiết là bạn phải ăn uống điều độ và tập thể dục đầy đủ để cơ thể bạn nhận được những lợi ích từ thảo dược mà thiên nhiên ban tặng.
Khi được sử dụng kết hợp với lối sống lành mạnh, ashwagandha có thể bắt đầu tác động có lợi đến cơ thể trong vòng hai tuần. Chất lượng của chất bổ sung ashwagandha của bạn là điều sẽ tạo ra sự khác biệt lớn nhất. Cần có chiết xuất toàn phổ, nồng độ cao để tạo ra tác động lớn nhất đến cơ thể bạn. Ít nhất 600 mg mỗi ngày cũng được khuyến nghị để cải thiện trải nghiệm ashwagandha của bạn.
Nhà thảo dược KP Khalsa khuyến nghị liều cao hơn để cải thiện kết quả khi sử dụng ashwagandha. Điều này đặc biệt cần thiết đối với những người thường xuyên tham gia vào chế độ ăn uống và lối sống kém và trải qua mức độ căng thẳng cao. Khalsa cũng lưu ý rằng việc tiếp tục sử dụng sẽ mang lại kết quả tốt nhất.
Bạn không thể dùng ashwagandha qua đêm và mong đợi nó bắt đầu hoạt động ngay lập tức. Hầu hết thời gian, phải mất một thời gian để các loại thảo mộc và thành phần tự nhiên phối hợp hoạt động với cơ thể của bạn trước khi cảm thấy bất kỳ lợi ích nào. Tùy thuộc vào sức khỏe của bạn, có thể mất vài tháng để trải nghiệm hoặc thậm chí nhận thấy những thay đổi lớn.
Tài liệu tham khảo: https: //www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
