Thực phẩm NMN

Những loại thực phẩm có chứa NMN?

NMN có thể được cung cấp một cách an toàn cho chuột và được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực phẩm, bao gồm bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, edamame và bơ. Nghiên cứu mới cho thấy rằng khi NMN được hòa tan trong nước uống và cho chuột, nó xuất hiện trong máu trong vòng chưa đầy ba phút. Quan trọng, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng NMN trong máu nhanh chóng được chuyển đổi thành NAD trong nhiều mô.

Yêu bông cải xanh hoặc ghét nó, có lẽ bạn sẽ muốn nhiều hơn nữa một khi bạn đọc điều này.

Được đóng gói với hàng tấn vitamin, khoáng chất và phytonutrients chống oxy hóa giúp bạn giữ dáng và cắt tỉa,Broccolicũng chứa niacin (bí danh "vitamin B3"), giúp tạo ra một loại enzyme gọi là NMN (đối với nicotinamide mononucleotide).

Bây giờ một nghiên cứu được thực hiện trên chuột tại Trường Y thuộc Đại học Washington đã tiết lộ rằng NMN trong bông cải xanh giúp cơ thể bạn sử dụng năng lượng hiệu quả hơn, làm chậm tăng cân liên quan đến tuổi tác, tăng thị lực và cải thiện độ nhạy insulin. Nói cách khác, nó ngăn ngừa nhiều tác động tiêu cực của lão hóa. Ngay cả khi những con chuột nghiên cứu NMN-munching đã già đi, sự trao đổi chất và mức năng lượng của chúng vẫn tương đương với các loài gặm nhấm trẻ hơn, friskier.

Không thể chịu được bông cải xanh? Bạn vẫn có thể gặt hái những lợi ích của NMN bằng cách ăn các nguồn niacin cực kỳ phong phú khác. Kiểm tra thêm 9 lựa chọn đáng kinh ngạc để trộn vào chế độ ăn uống của bạn.

thực phẩm có chứa nmn

Để truy cập vào các video thiết bị độc quyền, phỏng vấn người nổi tiếng, v.v., hãy đăng ký trên YouTube!

1 / 9

Thổ nhĩ kỳ

Linh hoạt và siêu nạc, 1 vú gà tây có 117mg niacin (B3).

2 / 9

Gà

Chúng tôi biết bạn không cần một lý do khác để ăn thịt gà; nhưng nó không bao giờ đau để tìm hiểu về lợi ích sức khỏe bổ sung.:1 cốc ức gà, xắt nhỏ hoặc thái hạt lựu, có 19mg niacin (B3).

3 / 9

Cá ngừ

Có được một khẩu phần omega-3 lành mạnh - còn được biết đến để bảo vệ sức khỏe não bộ của bạn và giảm viêm gây bệnh - bằng cách ăn 3oz cá ngừ vây vàng (nó có 18,8mg niacin) hoặc cá ngừ đóng hộp trong dầu (có 18mg).

4 / 9

Đậu phộng

Các loại hạt đang trong một sự bùng nổ sức khỏe lâu dài. Đậu phộng nhỏ nhưng mạnh mẽ có 17,6mg niacin trong 1 cốc - nhiều hơn bất kỳ loại nào khác.

Thăn lợn

Linda Tiểu

5 / 9

Thịt lợn

Sức mạnh protein tự hào có 15,5mg niacin trong một lần cắt không xương.

6 / 9

Gan

Gan có thể không thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng nguồn protein giàu vitamin có 13,2mg niacin trong 100g.

7 / 9

Hạt hướng dương

Cho chúng vào sữa chua, bột yến mạch, salad và sinh tố của bạn; hạt hướng dương là một nguồn tuyệt vời của B3 (niacin): 1 cốc có 11,7mg.

8 / 9

Nấm

Nấm Portabella là một loại thịt tuyệt vời; 1 cốc, thái lát, có 7,6mg.

9 / 9

Avocado

Siêu thực phẩm yêu thích của mọi người (hay đúng hơn là siêu trái cây) được đóng gói với chất béo lành mạnh và lượng vitamin B3 tốt: 1 quả bơ có 3,5mg.

6 Thực phẩm tự nhiên cao trong NMN (thực phẩm có chứa nmn)

Mặc dù tìm kiếm nhanh trên Amazon sẽ cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn bổ sung NMN, nhưng không có lựa chọn nào trong số này đã được nghiên cứu. Ngay cả khi các chất bổ sung là "tinh khiết", không ai biết những gì tác dụng họ có thể có cho cơ thể của bạn. Như nhiều nghiên cứu đánh giá bổ sung ở người thường sản xuất tác dụng phụ ngoài ý muốn hoặc độc tính, nó luôn luôn là tốt nhất để có được tất cả mọi thứ bạn cần từ các nguồn thực phẩm tự nhiên.

May mắn thay, NMN được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Dưới đây là sáu loại thực phẩm cao nhất trong NMN.

1. Bông cải xanh

2. Bắp cải

3. Dưa chuột

4. Edamame

5. Bơ

6. Cà chua

Ngoài NMN, ăn nhiều hơn sáu loại thực phẩm này sẽ giúp sức khỏe tổng thể của bạn theo nhiều cách khác. Tuy nhiên, tôi nên chỉ ra rằng nếu bạn muốn đảo ngược lão hóa với NMN, bạn sẽ phải ăn một lượng lớn mỗi loại thực phẩm này. Đáng buồn thay, NMN trong một vài thân bông cải xanh hầu như không đủ để thậm chí bắt đầu tăng mức NMN

Bao nhiêu nmn trong bông cải xanh?

NMN được chứa trong các loại thực phẩm tự nhiên khác nhau

Cuối cùng, chúng tôi thấy rằng NMN thực sự có trong một số nguồn thực phẩm tự nhiên hàng ngày (Bảng 1). Ví dụ, các loại rau như edamame (đậu nành chưa trưởng thành), bông cải xanh, dưa chuột và bắp cải chứa 0,25–1,88 mg NMN trên 100 g. Các loại trái cây như bơ và cà chua cũng chứa 0,26 con1,60 mg/100 g.

Thịt bò và tôm sống chứa mức NMN tương đối thấp (0,06–0,42 mg/100 g). Cho rằng các tế bào hồng cầu của con người ∼50 mg NMN tổng cộng (dữ liệu chưa được công bố), một lượng liên quan đến sinh lýNMNcó thể được hấp thụ từ các nguồn thực phẩm hàng ngày khác nhau cho cơ thể chúng ta và giúp duy trì sinh tổng hợp NAD + và nhiều chức năng sinh lý trên khắp cơ thể.

Đối với số lượng lớn NMN số lượng lớn bột, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi tại email:herbext@undersun.com.cn

Tài liệu tham khảo:https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161027122047.htm

https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/avocado-11/